“金雨天使：怎样从生活饮食方面来提高试管婴儿助孕成功率”

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就像生活的细节影响一切一样，日常饮食也对人类健康有重要作用，也会影响生殖能力。 那么，为了实现这个目标，你会注意什么？ 试管婴儿帮助怀孕的专家会回答你的问题:

碳水化合物:纯天然，未经加工

护士健康研究表明，女性摄入的碳水化合物总量不影响生育能力，但经常摄入简单的碳水化合物和精制的碳水化合物，即高血糖负荷的食物，比普通女性异常排卵风险高，容易患上不孕症。 相反，一般吃低糖食物的女性排卵问题的风险很低。 这可能与胰岛素抵抗和对性激素的影响有关。

碳水化合物摄取的基本线是什么？ 如果可能的话，请告别炸薯条、饼干、特大意大利面，选择全谷物、蔬菜、水果、豆类。 这种食物为身体提供健康持久的能量，维持血糖，保证体内激素的正常分泌，并在此基础上加速备孕过程。

饮食脂肪:寻找有益的脂肪

研究表明，单不饱和脂肪有助于胰岛素和血糖的控制，这两个指标的稳定性有助于提高生育能力。 多不饱和脂肪是另一个理想的选择，它主要来自鱼、豆类和各种植物油。

以下有助于在日常饮食中选择有益的脂肪。

蛋白质:多吃豆类和坚果

植物蛋白质和动物蛋白质需要合理组合

肉类和家禽是蛋白质的第一来源，但不是唯一的来源。 海鲜、鸡蛋、豆类、豌豆、坚果、种子也能很好地提供蛋白质。 如果你为怀孕做准备，最好观察其他富含植物蛋白质的食物。 偶尔吃多汁的牛排是没错的，但是如果为了得到蛋白质而依赖肉的话，对怀孕不利。 健康的不饱和脂肪，如鸡蛋、牛奶、乳制品、坚果、豆腐和味增等也提供蛋白质。

咖啡因和怀孕

无论是早茶、早茶还是能量饮料，咖啡因总是能很快唤醒你，帮助你度过忙碌的一天。 过去，咖啡因是否能纳入健康饮食的话题一直备受争议。 一般警告孕妇尽量不要摄入咖啡因，而且孕妇也想知道摄入咖啡因是否会对怀孕产生影响。 迄今为止，没有确凿证据表明每天喝1~2杯咖啡会对生殖功能造成巨大损害。 但是，每天喝5杯以上的情况除外。

金天使温暖的提示:

如果听从这顿饭的建议，怀孕率肯定会上升。 那个听起来很有魅力。 但实际上，怀孕是一个复杂的过程，不仅仅是饮食，还需要记住一些其他因素的影响，如生活习惯、基因、环境和其他无法控制的因素。 除此之外，还应该多吃水果、蔬菜、全谷物； 保持健康的体重； 尽量多摄取含有植物蛋白质的蛋白质来源，将卡路里摄取量保持在健康范围内。

如果能遵守上述饮食，大体上来说，适当锻炼后戒烟，将大大有助于健康，作为其好处之一，生殖能力将大幅提高。 请附上金雨天使微信咨询壹伍柒玖柒贰柒零陆零。 越来越多的惊喜在等待着。

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