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  动饮料是专门为运动或体力活动人群规划的,作为一种功能饮品,它与一般饮料有三大不同。

  榜首,运动饮料除了能弥补人体在运动中的水分丢掉外,还能弥补钠、钾等矿物质,而一般饮料则不含有这些。

  假如不及时弥补矿物质,会影响神经与肌肉的正常功能,出现抽筋、神志含糊等,乃至造成电解质紊乱、水盐代谢紊乱,让身体严峻脱水。

 其次,运动饮料除了含有白砂糖、葡萄糖等精制糖之外,还含有低聚糖。

  一般饮料中的糖大都是白砂糖、葡萄糖、果糖等非常简单被吸收的糖类,这样会使血糖水平迅速升高,然后刺激胰岛素分泌添加,又很快使血糖下降,血糖犹如“过山车”相同忽上忽下,不利于血糖安稳。

  而运动饮料除了精制糖之外,还参加低聚糖这一类水溶性膳食纤维(如低聚果糖、低聚异麦芽糖、大豆低聚糖等),然后延缓糖的吸收,帮助维持血糖安稳。

  第三,运动饮料渗透压要低于或等于血液渗透压。

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  依照国家标准,运动饮料的含糖量在3%~8%,低于或等于血液的晶体渗透压,便于运动饮料中的营养成分被人体吸收。

  与一般饮料相比,运动饮料的含糖量并不高,远低于果汁饮料、可乐、茶饮料等常见饮料,除非每次喝过量,不然不会引起能量过剩。

  有的人运动中心不及时弥补运动饮料,反而运动后一阵狂喝,不到几秒钟就喝下一瓶,这种场景生活中很多见,而这种做法很不恰当。

  专家表明,运动饮料需要贯穿运动进程,运动前、运动中和运动后,这3个时段都需要弥补。

  关于专业运动员,主张按运动前6ml/kg(体重)、运动中3ml/kg(体重)、运动后6ml/kg(体重)。运动中能够每隔15~20分钟喝一口,每次大概50~100ml。对一般的健身者来说,能够依照每20分钟饮用100ml的标准进行弥补,不要大饮,小口多次地喝,能够避免腹胀、肚痛等不适。

另外,冰镇运动饮料虽然喝着爽口,但会让胃肠很不“爽”,简单刺激胃肠引发不适,因此不主张饮用。

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标题:饮料代加工厂家:运动饮料有三大特点 饮用有讲究

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