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骨质增生，俗称骨刺，在中老年人中尤为常见。骨刺的出现会引起局部疼痛和活动受限，还可能引起一些全身症状，对日常生活的影响不容小觑。因此，上海骨科医院告诉大家对于一些容易发生骨刺的关节部位，有必要采取一定的预防措施，以避免疼痛。
上海骨科医院为您分享：预防骨质增生应做到以下几点，
1.避免过载运动。
运动的好处是不可否认的，但它需要建立在合理运动的前提下。长期高强度运动只会增加关节负荷，导致关节表面压力增加，磨损加剧，但也会对局部软组织造成损伤，然后诱发骨质增生。因此，在体育锻炼中，合理、适当的运动可以促进关节液的产生，增强软骨的新陈代谢，减少关节软骨的退行性病变。但如果过度运动只会太多，失败。
2.及时治疗关节损伤。
生活中的一些活动可能会对关节造成意外损伤。无论损伤程度如何，及时治疗都是非常必要的。如果一直拖延，可能会埋下骨质增生的祸根。以骨折为例。当骨折发生意外损伤时，如果不及时治疗，很可能会影响骨折的复位和未来骨痂的生长，容易并发关节炎症和骨质增生。因此，如果生活中发生意外损伤，即使脚轻微扭伤，也要及时对患处进行最正确的治疗和治疗，以免留下隐患，给骨质增生机会。
3.保持正常体重。
肥胖也是诱发骨质增生的因素之一。肥胖者对关节施加的压力是正常体重的几倍。如果长期超重，意味着关节软骨需要长期超负荷受压。久而久之，关节软骨磨损加重，恶性循环，诱发骨质增生。脊柱、膝关节等主要承重部位是肥胖者易患骨质增生的部位，必然会对坐立、站立、步行等基本活动产生很大影响。因此，超重者要警惕健康问题，尽快科学合理地减肥，保持体重在正常范围内，避免关节高压，从而延缓关节老化，预防骨质增生。
标题：骨质增生如何防?上海骨科医院为您分析
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